・ペットボトル症候群：手軽な飲み物に潜む健康リスク

　現代の生活に欠かせないペットボトル飲料。コンビニや自販機で手軽に購入でき、仕事や運動の合間にも気軽に飲める便利さがあります。しかし、その手軽さの裏に「ペットボトル症候群」という健康リスクが潜んでいることをご存知でしょうか？

・ペットボトル症候群とは？

　ペットボトル症候群は、糖分を含む飲料を頻繁に摂取することで引き起こされる血糖の異常を指します。清拭には「ソフトドリンクケトーシス」「清涼飲料水ケトーシス」とも呼ばれ、エネルギー不足や体調不良を引き起こす原因となります。

リスクのある方が糖分を多く含む飲料を摂取し続けると、膵臓の機能が低下し、インスリンの機能が低下。結果として血糖値が悪くなり、喉の渇きや集中力の低下を、酷くなってくると体重が減ったり、疲れがとれなくなり最悪意識を失ってしまうこともあります。

　糖尿病がある方だけでなく、若い方でメタボリックシンドロームなどがある方でも起こりえます。

・知らずに摂取している大量の糖分

　ペットボトル飲料には思いがけない量の糖分が含まれています。例えば、500mlのスポーツドリンクには約30g（角砂糖約7〜8個分）の糖分が含まれています。これは、世界保健機関（WHO）が推奨する1日の糖分摂取量（約25g）を超える量です。手軽に購入できることから、特に夏場や運動後などに無意識のうちに頻繁に飲んでしまうことがあります。これが積み重なることで健康リスクが高まります。
ちなみにですが、糖分の量に関わらず飲料としての糖分は体にとって大分負担となっております。薄めたスポーツドリンク、栄養ドリンクや野菜ジュース、糖分含む一部健康食品などを習慣的に取っている方も注意が必要です。

ここを読んでいられる方であれば、「ジュース　砂糖の量」などで検索をしてみることをおすすめいたします。

・予防するには？

→水やお茶を主に摂取し、甘い飲料は余程食事がとれないときや、特別な時にする。
→飲み物のラベルを確認し、糖分量を把握する。
→ゼロカロリーのものを選ぶなどの工夫をする。
等が大切となります。

熱中症対策としても、普段通り食事をとられている方であれば通常の成分、せめて経口補水液で問題ありません。
むしろ血糖が上がることで脱水となる危険性がありますのでご注意ください。
ちなみにですが、熱中対策の基本は水分ではなく環境管理です。いくら水分対策をしていても暑さへの対策ができていなければ厳しいものです。

・まとめ

ペットボトル症候群は現代社会の便利さがもたらした健康課題の一つです。健康的な飲み物選びを心がけ、日常の水分補給を見直すだけで、健康リスクを大幅に減らすことができます。手軽に購入できる飲み物だからこそ、賢く選び、健康を守りましょう。

皆さんの健康的な生活習慣づくりの一助になれば幸いです。